Що робити аби схуднути — поради закарпатського дієтолога

Однією дієтою результатів не доб’єшся

Варіант обіду для тих хто худне, радить відомий лікар-дієтолог України родом із Закарпаття Оксана Скиталінська.

Про це вона написала на сторінці у Фейсбуці.

"Так от, про їжу та схуднення. 

Схуднути ЛИШЕ, "сидячи на дієті", навіть напівголодуючи, не получиться. Тому, щоб "дієта" помогла, на ній треба не сидіти, чи ввечері лежати перед телевізором, а бігати, стрибати, крутити педалі, ходити, або ж хоч повзти. Але не сидіти. 

І їсти їжу, що містить якісний, повноцінний білок та овочі. Не смажити, а лише варити або запікати. Ніяких масло-вершково-сирно-борошно-вмісних соусів, лише фруктово-ягідні. 

Мій обід: запечені у фользі індича грудка, баклажан і морква, доповнені зеленим салатом і кисло-солодким соусом ткемалі:)

Фрукти, особливо в другій половині дня, жувати дозовано, 1-2 шт, а не кілограмами, а також пити воду.

Таким чином, зайва вага покидатиме тіло досить швидко, бо урізання калорій буде суттєве: за рахунок їжі та руху.

Майте на увазі: 1 кг зайвого жиру у Вашому тілі -- це 9.000 калорій, 10 кг -- 90.000 калорій і так далі. Тому, щоб з ними ефективно прощатися, таки доведеться потіти:)", - радить лікар-дієтолог.

Рrozak.info