Продукти проти старіння

Чи впливає здорове харчування на старіння організму? Чи можна відсунути старість, харчуючись правильно? Звичайно, деякі продукти надають позитивний вплив на організм — такі як помідори, гарбуз, петрушка, червоний виноград.

Томаты спасают клетки

Ликопин в томатах является антиоксидантом – он делает свободные радикалы безвредными.

Полезно знать , что помидоры содержат ликопин в большинстве случаев в  переработанном виде – например,  в томатной пасте. Кроме того, переработанные  помидоры (суп или соус) полезнее, чем сырые.

Сколько же надо потреблять помидоров-рекомендованная   ежедневная порция (125 г) помидор или  томатный сок 125 мл.

 

Рыба защищает вены.

В морской рыбе, в  такой как лосось, сельдь, скумбрия и угорь содержатся  омега-3 жирные кислоты, которые помогают разрушению вредных жиров в крови.

Полезно знать, что  омега-3 жирные кислоты также противодействуют  старению мозга.

Ешьте по крайней мере два раза в неделю рыбу. 

 

Петрушка выводит токсины

Витамины С, Е и бета-каротин и так же  минералы, как  магний и калий выводят воду и шлаки.

Кресс-салат имеет аналогичный эффект.

Лучше всего  полезен для здоровья чай из   петрушки : от 1 до 2 чайных ложки семян петрушки залить   1 стаканом кипятка, 10 минут настоять. Пить1-3 чашек в день . 

Морковь улучшает зрение 

Питательные вещества из клеток моркови способствуют  регенерации глаз и зрительного нерва. Они также делают кожу упругой и тем самым замедляют процессстарения.

Полезно знать : витамины , которые содержатся в моркови- жирорастворимые . Так что лучше готовить морковь с добавлением  масла. 

Диетологи рекомендуют потреблять  одну порцию (125 г) моркови или 1 стакан сока (150 мл) в день.

"Будем здоровы и красивы!"

31 серпня 2012, 11:25
KARPATNEWS.in.ua — Усі новини Ужгорода, Мукачева, Закарпаття та України

Сподобалась новина? Підтримай KarpatNews натиснувши "Подобається"!