Як перейти на літній час без шкоди для здоров'я: поради лікарів

В кінці березня українці будуть переводити стрілки на годиннику на годину вперед. Медики стверджують, що до переходу на літній час потрібно починати готуватися за два тижні, щоб для організму зміна режиму не стала ударом. Українські Новини розкажуть про те, як підготуватися до зміни режиму без шкоди для здоров'я.

Перше, що варто зазначити – перехід на літній час дається організму нелегко, на відміну від зимового, адже з переведенням стрілок на годину вперед віднімається цілих 60 хвилин сну. Однак до будь-якої зміни режиму потрібно починати готуватися заздалегідь, оптимальний час – за два тижні до переходу на зимовий/літній час.

Передчасна підготовка до переходу на літній час дозволить мінімізувати стрес для організму.

Щоб уникнути негативних наслідків варто дотримуватися наступних порад:

- за два тижні до переходу на літній час почати лягати спати на годину раніше звичного;

- на вечерю не вживати жирну і важку для шлунка їжу, а також утриматися від спиртних напоїв;

- не лягати спати протягом дня, а якщо є така звичка – приділяти денному сну не більше 30 хвилин, це допоможе організму привчитися до ранньої підготовки до сну ввечері;

- при можливості виділяти хоча б 15-30 хвилин в день на піші прогулянки на свіжому повітрі;

- не варто навантажувати організм занадто сильно, піддавати його стресам, нервувати або вступати в серйозні конфлікти;

- варто привчити себе прокидатися раніше, ніж зазвичай, це можна зробити без шкоди для здоров'я, якщо привчити себе і лягати раніше звичного;

- мінімізувати вживання кавових напоїв.

Як повідомляли Українські Новини, в 2018 році в Україні перейдуть на літній час у ніч з 24 на 25 березня.